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A leitora Gessica Barradas descreveu ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com imagens e anotações, montou um blog e é seguida por algumas mulheres que se inspiram desse caso de sucesso.


Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome. O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho.


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Comecei a utilizar roupas longas para me encobrir de mim mesmo. O que agora estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem pretexto aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei muitas histórias de sucesso na internet, videos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que precisava.


Sempre localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E desta maneira não localizei que para mim seria o perfeito. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta?


Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores possibilidades. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, pois e também ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água tem que estar sempre presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.



No entanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. No entanto a inexistência de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação um vez pela semana - pra definir. Quantos kg você perdia a semanalmente? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?


Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Contudo após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo prontamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a vontade de perder calorias e permanecer bem comigo mesma, era maior.


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Como você se sente hoje, em ligação ao teu corpo, sua alimentação e sua saúde? Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a frase certa. Eu agradeço a Deus pela potência que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não possuo questões que as minhas orações me ajudaram muito. Pois que sozinha eu não seria capaz.


Hoje visto o que quero, sem ter desonra das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho atraente, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta?



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